Kratak Podsjetnik

-

CDC-Photo

Izbijanje koronavirusne bolesti (COVID-19) može biti stresno za ljude. Strah i anksioznost zbog bolesti mogu biti neodoljivi i izazvati snažne emocije kako kod odraslih tako i kod mlađih.Suočavanjem će ojačati vas, ljude do kojih vam je stalo i vašu zajednicu. Svako različito reaguje na stresne situacije. Način na koji reagujete na epidemiju može zavisiti od porijekla, stvari koje vas razlikuju od drugih ljudi i zajednice u kojoj živite.
  • Ne paničite
Karantin ili samoizolaciju shvatite kao odmor,koliko vama to smiješno zvučalo,možda je ovo prilika da se iskupimo prvo sebi pa onda i drugima i detaljno razmislimo o svojim životima.
  • Redovno perite ruke
  • Radite isto ono što ste i prije samog virusa samo više obraćajte pažnju.
Dezinfekcija

Svi koji imaju poremećaj u ishrani a uz to su i pušači preporučuje se ili prestanak ili smanjenje u danima virusnih oboljenja,ne samo covida 19.Pušači su inače skloniji respiratornim infekcijama, pa se samim tim ugrožava još više imuni sistem, tako da pluća više nisu otporna i svaka infekcija može ugroziti vaše zdravlje u potpunosti.

Sem toga  poručujemo svima da se ne zalijeću na hranu za vrijeme izolacije jer samo škodi vašem zdravlju,naravno u normalnim količinama je dozvoljeno.
Ubijanje dosade hranom ne izaziva ništa drugo u vama do kasnije osjećaja krivice i nelagodnosti.

Umjesto toga možete se potruditi i organizovati vaše vrijeme.
Ako radite skrenite misli na kratko napravite u svojoj kući vašu kancelariju,vašu malu školu za učenje, zamislite u vašoj glavi sve do detalja.Ako se osjećate lijenim i nemate volju recite sebi ja to mogu i dok ne završim nema nagrade,a nagrada može biti neka poslastica,ili opuštanje u vašoj kadi.
Ovaj trik izuzetno funkcioniše zapamtite dok ne ispunite svoj cilj,nema nagrade.

Osobe sa već postojećim mentalnim stanjima treba da nastave sa liječenjem i budu svjesne novih ili pogoršavajućih simptoma.
  1. ‌ Briga o sebi, prijateljima i porodici može vam pomoći da se nosite sa stresom. Ako pomognete drugima da se nose sa stresom, to takođe može da ojača vašu zajednicu.
  2. ‌ Napravite pauze od gledanja, čitanja ili slušanja vijesti, uključujući društvene medije. Slušanje o pandemiji više puta može biti uznemirujuće. Pazite na svoje tijelo. 
  3. ‌Duboko udahnite
  4. ‌ Pokušajte da jedete zdrave, uravnotežene obroke, vježbate redovno,i spavate dosta.
  5. Pomolite se,ovo dođe kao jedna vrsta meditacije,u kojoj vama dolazi samo smiraj.

Molitva

‌Pakovana i smrznuta hrana može biti dio zdrave ishrane, nema potrebe da se plašite njih.
Nažalost nisu svi u mogućnosti kupiti dovoljno hrane zbog finansijskih zabrinutosti,što je teško i izuzetno tužno.Ako vi ili vaši voljeni i imate mogućnost evo prilike da donirate sami i pokažete saosećanje. Samim tim ćete se i vi osjećati ispunjenim,jer "ruka koja daje je uvjek iznad one koja prima".
  • ‌Organizujte vaš boravak u kući
Pokušajte da obavite neke druge aktivnosti u kojima uživate. Povežite se sa drugima. Razgovarajte sa ljudima kojima vjerujete o svojim brigama i kako se osjećate.
‌Gledajte vaše omiljene filmove
‌Uzmite Notebook i pišite o tome kako se osjećate.

  • ‌Pokušajte biti kreativni.
Pokušajte da održite sjenku strukture, postavite sebi lagan i fleksibilan raspored. Dodajte malo dodatne njege i podrške ako je potrebno zbog veće anksioznosti, razmislite o tome šta bi vas moglo umiriti i pokušajte to uključiti u svoju svakodnevnu rutinu.
  • Nikako se izolovati , poremećaji ishrane vole izolaciju.

Kontaktirajte ljude putem interneta, putem društvenih medija, Skype telefona, teksta i mnogih drugih načina. Vi niste teret.

Ako večno čekaš pravi trenutak nikada ništa nećeš započeti,zato kreni sada i Pobijedi sebe čak i u najtežim trenucima.



Autor : Nvo Pobijedi Sebe

Коментари

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

Ljubav Liječi

-
Слика
  Photo/Love Heals Ljubav je jedna od najdubljih i najmoćnijih sila u ljudskom životu.Ona nas povezuje sa sobom, sa drugima i sa svijetom oko nas. Ljubav nije samo osjećanje, ona je energija koja može da transformiše bol, strah i unutrašnje rane u mir, snagu i jasnoću. Kada smo povređeni, anksiozni ili zaglavljeni u sopstvenim mislima, ljubav ima moć da nas oslobodi.Njena magija ne leži u tome da izbriše bol, već u tome da ga primi, razumije i preobrazi.Ljubav nam pomaže da vratimo povezanost sa sobom, d a obnovimo povjerenje u svijet i da pronađemo snagu da nastavimo dalje, čak i kroz teškoće. Ona liječi jer nas podsjeća da nismo sami, da zaslužujemo pažnju i razumijevanje, i da je moguće stvoriti unutrašnji mir čak i u najmračnijim trenucima. Ljubav nas uči da se prihvatimo, da oprostimo, da budemo prisutni i da otkrijemo moć koja se ne pokazuje spolja već se osjeća unutra. MOĆ KOJA SE NE POKAZUJE VEĆ OSJEĆA Prava moć se ne nameće. Ne dokazuje se. Ne posjeduje se Ona se osjeća. I...
Прикажи све

Konflikti

-
Слика
  Anna/photo Konflikt nastaje zbog razlika, velikih i malih.  Javlja se kada god se ljudi ne slažu oko svojih vrijednosti, motivacija, percepcija, ideja ili želja. Ponekad se ove razlike čine trivijalnim, ali kada sukob izazove jaka osjećanja, duboka lična potreba je često u srži problema. Ove potrebe mogu varirati od potrebe da se osjećamo bezbjedno i sigurno, ili poštovano i cijenjeno, do potrebe za većom bliskošću i intimnošću. Kada se konfliktom loše upravlja, može nanijeti veliku štetu odnosu, ali kada se njime postupa na pozitivan način, sukob pruža priliku da se ojača veza između dvoje ljudi. Kako reagujete na konflikt? Da li se plašite sukoba ili ga izbjegavate po svaku cijenu? Ako vaša percepcija sukoba potiče od bolnih uspomena iz ranog djetinjstva ili prethodnih nezdravih veza, možete očekivati da će se sve nesuglasice loše završiti. Možete posmatrati konflikt kao demorališući, ponižavajući ili nešto čega se treba plašiti. Ako ste se zbog ranih životnih iskustava os...
Прикажи све

Ukorijenjeni mentalitet

-
Слика
  Photo/Vega Irene Šta je to ukorijenjeni mentalitet? Ukorijenjeni mentalitet je skup obrazaca razmišljanja i ponašanja koji se vremenom učvrste u društvu i postanu “normalni”, iako se rijetko preispituju. To nisu pojedinačni postupci, nego ponavljajuće navike koje ljudi uče kroz porodicu, školu, okruženje i kulturu. Kada se dovoljno dugo ponavljaju, prestaju se doživljavati kao nešto što može biti pogrešno ili štetno, i postaju dio svakodnevice, ne birajući sredstva da se dođe do određenog cilja. Najčešće se prepoznaje kroz stvari koje se “podrazumijevaju”, kako ljudi komuniciraju i kako se odnose jedni prema drugima. Ukratko, ukorijenjeni mentalitet je ono što društvo ponavlja bez da se pita zašto to radi, i bez da uvijek zapravo razumije i vidi posljedice koje ono iza sebe ostavlja. Na Balkanu se takvi obrasci teško potpuno mijenjaju jer se dugo prenose kroz porodice i način odrastanja. Ipak, nove generacije donose promjene i sve više ljudi bira drugačiji, zdraviji način razmišl...
Прикажи све