Prihvatite teškoće kao neophodnu disciplinu.

 

Pandemia Covid-19 izuzetno  je otežala svakodnevni život, pa samim tim vrlo lako ostajemo preplavljeni emocijama i činimo se depresivnim. Međutim sada je vrijeme da više nego ikad podstaknemo naše odluke i krenemo ka  poboljšanju stvari najbolje što možemo. Da bismo to uradili, moramo ostati motivisani,i ustrajati u tome. 

Primamljivo je vjerovati da je najbolji način da se prebrode teška vremena ignorisanje bolnih emocija i „stavljanje hrabrog lica“. Ali neprijatne emocije postoje bez obzira na to da li ih mi odlučimo  priznati ili ne. 

Pokušaj da spriječite da vaše emocije isplivaju na površinu samo će vam podstaći stres, odložiti prihvatanje vaše nove situacije i spriječiti vas da nastavite dalje. 

Dozvolivši sebi da osjetite svoje emocije, otkrićete da će i najintenzivnija, uznemirujuća osjećanja proći, trauma ovih teških vremena počeće da blijede i moći ćete da pronađete put naprijed. 

Preživljavanje teških vremena obično uključuje neku vrstu gubitka. Bez obzira da li se radi o gubitku voljene osobe, gubitku posla ili gubitku starog života, važno je da dozvolite sebi priliku da tugujete. Samo suočavajući se sa svojom tugom - priznajući i oplakujući svoje gubitke - moći ćete da se izliječite i na kraju nastavite sa svojim životom.

Jedan od razloga zašto je pandemija korona virusa toliko pogodila mnoge od nas je taj što su nas zaključavanje i karantin izolovali od drugih ljudi, često nas primoravajući da uskladimo kako se osjećamo. Povezivanje sa prijateljima i porodicom u teškim vremenima može vam olakšati stres, podići raspoloženje i razumjeti sve promjene i poremećaje. Umjesto da se osjećate kao da se sami suočavate sa svojim problemima, možete crpiti snagu i izgraditi otpornost tako što ćete druge osloniti na sebe. 

Ljudi sa kojima komunicirate ne moraju imati odgovore na probleme sa kojima se suočavate; samo treba da budu spremni da vas saslušaju bez osuđivanja. U stvari, ono o čemu pričate ili upotrebljene riječi često su nevažne.

Ljudska veza - kontakt očima, osmjeh ili zagrljaj - je ta koja može bitno promjeniti vaše osjećanje. 

Dajte prioritet odnosima, čak i u vremenima socijalnog udaljavanja. Ništa ne donosi iste zdravstvene prednosti kao povezivanje licem u lice sa nekim ko je brižan i empatičan. 

Podsjetite sebe da ste i ranije prevazilazili nevolje: da ste se suočavali sa raznim životnim olujama. Podsjetite sebe da ste jači nego što mislite.Jednostavno činjenica,da ste i dalje tu,da postojite još uvjek ,u sve složenijem i težem svijetu.

Ne povlačite se u teškim vremenima. Možda ste skloni povlačenju u svoju školjku kada se u životu suočavate sa izazovima. Možda se plašite da ne budete teret prijateljima i voljenima ili se osjećate iscrpljeno da biste posegnuli za njim. Ali pokušajte da idete u korak sa društvenim aktivnostima čak i kada vam se ne sviđa. Dobri prijatelji vas neće smatrati teretom - veća je vjerovatnoća da će im laskati što im vjerujete dovoljno da im se povjerite.

Proživljavanje teških vremena može biti i mentalno i fizički iscrpljujuće. Stalno bolovanje u povišenom stresnom stanju može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uticati na vaš imuni i probavni sistem, povećati rizik od srčanog i moždanog udara i dovesti do sagorijevanja, stanja emocionalne, fizičke i mentalne iscrpljenosti. 

Budući da su tijelo i um tako usko povezani, ulaganje u samopomoć važan je deo izgradnje otpornosti i prolaska kroz vrijeme velikog stresa. Kada se vaše tijelo osjeća snažnim i zdravim, osjećaće se i vaš um. Iako okolnosti mogu ograničiti neke od vaših uobičajenih zdravih navika, još uvek postoji puno načina da se brinete o sebi. 

Lako vas svladaju zastrašujući naslovi ili vas izjeda kriza sa kojom se suočavate. Ali kakve god da su vaše okolnosti,to ne mora da vas definiše kao osobu.

 Nisi tvoja kriza. 

Baveći se aktivnostima koje u vaš život unose svrhu i smisao, možete svoje probleme držati u perspektivi, spriječiti da vas prevladaju i zadržati svoj identitet. 

Svi su različiti, pa svi imamo različite načine doživljavanja svrhe i smisla. Ne ograničavajte se tuđim očekivanjima; bavite se aktivnostima koje su vam važne i dodajte zadovoljstvo vašem životu.

Učvršćivanje naših uvjerenja da mi to možemo,rezultiraće uvjek pozitivnim ishodom.

Upornim i prilagodljivim naporima možemo promjeniti sve, od inteligencije preko kreativnosti do atletizma,pa čak i naše karaktere.

Kada god se probudite ujutro, kažite sebi kako će se nešto lijepo tog dana dogoditi,svaki dan sve dok u potpunosti ne usvojite to osjećanje,i ono postane istinsko.

Ovo stvara osećaj očekivanja, pa čak i uzbuđenje koje vam može pomoći da preživite teže trenutke u narednim satima.Vjera u nešto dobro što se događa ima moć da to i manifestuje.

Photo/Pixabay

Pružite pomoć drugima. Kada ste usred krize, uobičajeno je da se osećate nemoćno i bespomoćno. Proaktivnim pomaganjem drugima možete povratiti osjećaj kontrole, kao i pronaći svrhu u svom životu. U stvari, davanje podrške može biti jednako korisno kao i primanje podrške. Pokušajte da volontirate, pomažete drugima u vašem komšiluku, dajete krv, donirate u dobrotvorne svrhe ili marširate za stvar koja vam je važna.

Govorite pozitivno: Ovo se odnosi na interne dijaloge sa sobom, kao i na razgovore, interakcije putem e-pošte, razmjenu društvenih medija i slično sa drugima. Govoreći sumorno i loše stvara oblak negativnosti oko vas; što vas i druge srozava -pa samim tim i  troši energiju. Međutim, pozitivno iznova i iznova može pomoći da se uljepšaju mračna vremena i podigne raspoloženje.

Život je niz vrhova i dolina. Nekad si gore, nekad dolje. Ali to su teška vremena u kojima nam treba malo više podrške i smjernica. 

Zapravo način na koji reagujete u svojim trenucima poraza zaista definiše tip osobe koja ste. 

Kada možete poboljšati sposobnost snalaženja u teškim vremenima, ne samo da živite srećnijim životom, već i rastete kao osoba. 

Život nije onakav kakav bi trebao biti, takav je kakav je. Razlika je u načinu na koji se vi nosite sa istim. 

Rešavajte svoje probleme korak po korak. Ako je problem prevelik da biste ga mogli riješiti odjednom, pokušajte da ga razbijete na manje korake kojima se lakše može upravljati. Ako se čini da vaš problem nema moguće rešenje, i dalje možete preduzeti mjere tako što ćete sastaviti listu, istražiti više o temi ili potražiti savjet pouzdanog prijatelja ili voljene osobe.

Ostati pozitivan samo je mali dio prolaska kroz teška vremena, ali je važan dio. 

Kada ostanete pozitivni, u teškim vremenima ,tada pružate sebi priliku da zapravo i postanete bolja osoba u tom procesu.

Možete učiniti jednu od dve stvari kada se život okrene ka najgorem. Možete ostati pozitivni i podsetiti se da zaista postoji svijetlo na kraju tunela i da ćete ga proći ili se možete sklupčati u položaju fetusa i prepustiti se tome da niste ništa više od žrtve okolnosti. To ne mora da znači da ne možete imati loš dan, ili se malo obeshrabriti ili pustiti suzu,već dana kraju dana treba sakupiti sve djeliće i ponosito krenuti naprijed.

Budite zahvalni 

Zahvalnost znači pokazivanje zahvalnosti za sve dobro u vašem životu, umjesto  da se fokusirate na negativno. Jasno objasnite na čemu ste zahvalni. 

Napišite u svom životu sve čega se možete sjetiti što ste zahvalni što imate ili doživljavate. Još snažnija vježba je da mislite na jednu osobu na kojoj ste najviše zahvalni i i zabilježite na papiru gdje ćete opisati zašto ste toliko zahvalni što imate tu osobu. Zatim  pozovite tu istu osobu i recite im šta osjećate.

Teško vrijeme kroz koje ćete proći počet će izgledati manje značajno kada se uporedi sa svime što vam ide u životu. 

Fokusirajte se na ono što možete kontrolisati, a ne na ono što ne možete.

Neke situacije su van naše kontrole i bez obzira šta radimo ne možemo ništa promjeniti. 

Postavljate se za frustraciju kada svoje vrijeme i energiju usredsredite na stvari koje ne možete da kontrolišete. Takođe činite da situacija deluje još sumornije nego što je zapravo jer se fokusirate na negativne strane.

Shvatite da ste prešli dugačak put.

Ponekad se toliko usredsredimo na put koji nam predstoji, da se nikada ne osvrnemo da vidimo šta smo već prešli. Dajte sebi priznanje za sve što ste već uradili.

Odvojiti trenutak da priznate svoju zahvalnost, može vam pružiti predah od stresa i stvarno povećati raspoloženje.

Oprostite 

Ako je neko drugi kriv za lošu situaciju u kojoj ste se našli, prirodni odgovor je gajiti bijes ili nezadovoljstvo prema toj osobi. 

Ali šta ako umesto toga oprostite toj osobi. Prihvatili ste ono što se dogodilo, ali više im ništa ne zamjerate. Osjećali biste se bolje, jer sada, umjesto da se fokusirate na negativna osjećanja koja imate prema toj osobi, možete se usredsrediti na pomicanje napred. 

Ne možete zaista da prođete kroz teško vrijeme kada se svaka vaša misao odnosi na to koliko ste uznemireni zbog osobe koja vas je uvukla u taj nered. To samo otežava stvari. 

Ili je možda teško vrijeme koje proživljavate direktan rezultat nečega što ste uradili.

Bio sam tamo i ranije . Nisam mogao da oprostim sebi,osjećao sam se obaveznim da budem strog prema sebi. 

Problem je u tome što ovo stvari samo pogoršava. Uhvate vas ova rotirajuća vrata mržnje prema sebi i osjećate se lošije, javlja se vrtlog bijesa i frustracije sa sumnjom u sebe,a to je na kraju recept za katastrofu. 

Motivišite sebe. 

Ako želite da se odvežete od mjesta na kome ste, preuzmite svoj život u vaše ruke i ne plašite se. 

Želite li znati istinu? Ne vezujte se pupčanim vrpcama sa zemljama i mjestima, živite za sebe, čuvajte svoje najmilije, živite svoj jedinstveni život bez gledanja filmskih plakata i tajnih uputa. Uvijek svima govorite istinu, uživajte u svakom trenutku, i budite svoji. Ovo je vaš raj.

Proslavite male pobjede. Da biste ostali motivisani i pozitivni dok se krećete olujnim morem u životu, odvojite trenutak da uživate u svojim malim uspjesima. Ako, na primer, tražite posao, dobijanje intervjua nije toliko značajno kao pronalazak posla, ali je znak napretka, korak u dobrom smjeru. Ako primjetite ove male pobjede, može vam pružiti dobrodošlicu od stresa i negativnosti sa kojima se suočavate i podstaći vas da nastavite dalje.

Budite ljubazni prema sebi. U ovom trenutku svi prolazimo kroz mnogo toga i svi se drugačije prilagođavaju promjenama i preokretima. Nemojte kritikovati svoje vještine snalaženja ili se maltretirati za svaku grešku koju napravite.

Ne upoređujte se sa drugima. Uvek će biti ljudi ispred vas, a neki od njih, mnogo ispred. Usredsredite se na svoje rezultate, umjesto na tuđe.

Ne bojte se pitati za savjet. Niko ne zna sve.

Imajte na umu;

Samodisciplina je jedan od ključeva vašeg punog potencijala. Ako možete biti disciplinovani svojim svakodnevnim postupcima, možete postići bilo šta u životu.

Proći kroz teška životna vremena malo je lakše kada potražimo druge sa kojima možemo podijeliti svoju priču. Bilo da to uključuje pridruživanje lokalnoj grupi za podršku ili samo dijeljenje priče na društvenim mrežama.Iako to može djelovati sramotno i ponižavajuće, ovo je ipak jedan od najboljih načina da se prebrode teška vremena.

Naučite voljeti sebe,ako to do sada već niste.

Autor:  NVO Pobijedi Sebe