Ono što ne iznesemo na svijetlo i ne priznamo sebi, raste u mraku.

Biti čovjek znači osjećati se i nema ništa loše u tome što imamo emocije. Prihvatite da su osjećanja normalna i prirodna. Razumljivo je da često nismo svjesni svojih emocija. A ako nismo svjesni šta osjećamo, najvjerovatnije nismo svjesni ni osjećanja drugih. Obelježje emocionalne inteligencije i najboljeg uspjeha u životu, jeste razumjevanje sopstvenih osjećanja i osjećanja drugih. Važno je shvatiti da osjećanja obično dolaze u paketima - neki su očigledni, a neke je malo teže pronaći. Da bismo razdvojili sva osjećanja koja možda doživljavamo, neophodno je da se upoznamo sa spektrom osjećanja koja se ne otkrivaju odmah - tu spadaju povreda, sram, strah, sumnja u sebe, tuga, ljubomora i usamljenost.

Često se dešava da potisnemo ili poreknemo određena osjećanja koja ne želimo priznati da imamo,međjutim to u većini slučajeva na kraju bude izraženo u najnezgodnije vrijeme i na najneprimjereniji način.

Emocije su moćne. 

Photo/Expression

Sticanje kontrole nad svojim emocijama pomoći će vam da mentalno ojačate. Srećom, svako može postati bolji u regulisanju svojih emocija. Kao i bilo koja druga vještina, i upravljanje vašim emocijama zahtjeva vježbu i posvećenost.

Iskusite neprijatne emocije, ali nemojte dozvoliti da ostanete  zaglavljeni u njima. Na primjer, negativne emocije, poput bijesa, zavisti ili gorčine, imaju tendenciju da izmaknu kontroli, posebno odmah nakon što su pokrenute. Vremenom ove vrste emocija mogu rasti poput korova, polako uslovljavajući um da funkcioniše na štetna osjećanja, dominirajući u svakodnevnom životu. 

Da li ste ikad sreli osobu koja je stalno bijesna ili neprijateljski nastrojena? Nisu rođeni takvi. Ali dozvolili su da se određene emocije toliko dugo uzburkaju u njima da su postali urođena osjećanja koja se prečesto rađaju.

Upravljanje emocijama nije isto što i suzbijanje. Ako zanemarite svoju tugu ili se pretvarate da ne osjećate bol, te emocije neće nestati.

U stvari, neadresirane emocionalne rane će se vremenom vjerovatno pogoršati. A postoji velika šansa da će suzbijanje vaših osjećanja dovesti do toga da se okrenete nezdravim vještinama snalaženja - poput hrane,droge ili alkohola.

Stanje emocija u mnogim situacijama dovodi do određenih bolesti i zavisnosti pa čak sve i do samoubilačkih krajnosti.

Nemogućnosti kontrolisanja emocija i pobjeđivanje istih mnoge je dovela do vrlo čestog poremećaja u ishrani.

Dok su drugi u mnogim slucajevima klonuli depresiji i u potpunosti utonuli u mracne zidove iste.

Da bi se ovo spriječilo, zaista je potrebno naučiti kao biti svjestan svojih emocija u svakom trenutku našeg života, kako ih prihvatiti,i kako se nositi sa njima.Mora postojati određeni balans koji će nam omogućiti da većinu vremena našeg postojanja živimo i budemo srećni.Da na kraju ne bismo postali toksična ljudska bića i tako izgubili svaki smisao u ovom životu.

Doista sve ima svoj smisao,tako i naši životi, svemu je nešto predodređeno,samo trebamo ustrajati u našim pokušajima i nikada ne odustajati.

Važno je prepoznati svoja osjećanja, istovremeno prepoznajući da vaše emocije ne moraju da vas kontrolišu. Ako se probudite na pogrešnoj strani kreveta, možete preuzeti kontrolu nad svojim raspoloženjem i preokrenuti dan. Ako ste ljuti, možete odlučiti da se smirite.Ako ste bolesni možete biti zahvalni sto nije gore od toga, strpiti se i nositi se sa istom na mudar način.Za sve u životu postoji lijek.

Veoma je teško suočiti se sa emocijama koje su bolne, krajnje ponekad čak i zastrašujuće; međutim, prihvatanje emocija zapravo može pomoći u poboljšanju regulacije emocija i dovesti do manje promjena raspoloženja i veće emocionalne ravnoteže.

Negativne emocije poput straha, tuge i bijesa su osnovni dio života pa se borimo sa tim kako se efikasno nositi sa njima. Može biti primamljivo da odmah reagujete na ono što osjećate, ali to često ne popravi situaciju koja je izazvala emocije. U stvari, to može dovesti do više problema s kojima ćete se nositi na putu.

Neki od štetnih načina na koje se ljudi nose sa negativnim emocijama;

Poricanje

Odbijanje je kada osoba odbije da prihvati da bilo šta nije u redu ili da će možda biti potrebna pomoć. Kad ljudi poreknu da imaju problematična osjećanja, ta osjećanja mogu se uskladiti do tačke da osoba na kraju „eksplodira“ ili glumi na štetan način.

Povlačenje

Povlačenje je kada osoba ne želi da bude u blizini ili da učestvuje u aktivnostima sa drugim ljudima. Ovo se razlikuje od želje da s vremena na vrijeme budete sami i može biti znak upozorenja za depresiju. Neki ljudi se mogu povući jer im boravak u blizini oduzima previše energije ili se osjećaju premoreno. Drugi se mogu povući jer ne misle da ih drugi vole ili ne žele da budu u blizini. Ali povlačenje donosi svoje probleme: krajnju usamljenost, nerazumjevanje, bijes i iskrivljeno razmišljanje. Moramo da komuniciramo sa drugim ljudima da bismo bili uravnoteženi.

Maltretiranje

Nasilje je kada osoba koristi silu, pretnje ili podsmijeh da pokaže moć nad drugima. Ljudi obično učestvuju u nasilničkom ponašanju, jer se ne osjećaju dobro prema sebi, a zbog toga što se neko drugi osjeća loše, osjećaju se bolje prema sebi ili se osjećaju manje sami. Štetno je i za nasilnika i za osobu koja se maltretira i ne bavi se osnovnim problemima.

Samopovređivanje

Samopovređivanje može imati različite oblike, uključujući: sječenje, izgladnjivanje sebe, nanošenje prečišćavanja i čišćenje ili učestvovanje u opasnom ponašanju. Mnogi ljudi se samopovredjuju jer osjećaju kao da im to daje kontrolu nad emocionalnim bolom. Iako samopovređivanje može doneti privremeno olakšanje, ova ponašanja mogu postati zavisna i mogu dovesti do toga da ljudi budu van kontrole i pod većim bolom nego ikad.

Upotreba supstanci

Upotreba supstanci je upotreba alkohola i drugih droga da bi se čovek osjećao bolje ili utrnuo zbog bolnih situacija. Upotreba alkohola i droga može oštetiti mozak, zbog čega su mu potrebne veće količine supstanci da bi postigao isti efekat. To može još više pogoršati teška osjećanja, a u nekim slučajevima dovodi do samoubilačkih misli ili zavisnosti. Ako ste zabrinuti zbog svoje ili tuđe upotrebe droga ili alkohola, odmah razgovarajte sa odgovornom odraslom osobom i potražite pomoć.

Sposobnost doživljavanja i izražavanja emocija važnija je nego što biste mogli da shvatite.

Emocije su dio naše svakodnevice. Ponekad može izgledati kao da naša osjećanja kontrolišu  način na koji razmišljamo i delujemo do te mjere da imamo osjećaj da nemamo kontrolu. Doživljavanje i izražavanje emocija su sastavni djelovi života, međutim kod mnogih ljudi emocije ostaju misteriozne, zbunjujuće i teško ih je konstruktivno izraziti.

Emocije igraju ključnu ulogu u našim reakcijama. Kada ste u skladu s njima, imate pristup važnim znanjima koja pomažu u:

• Odlučivanju
• Uspjehu u vezi
• Svakodnevne interakcije
• Briga o sebi

Iako emocije mogu imati korisnu ulogu u našem svakodnevnom životu, one mogu uzeti danak na našem emocionalnom zdravlju i međuljudskim odnosima kada se otrgnu kontroli.

U suštini bilo koja emocija - čak i ushićenje, radost ili druge koje biste obično smatrali pozitivnim - može se pojačati do tačke kada je postaje teško kontrolisati.

Zato učimo  kako na zdrav način uključiti emocije u svoj život, uključujući kako ih izraziti na načine koji pogoduju izgradnji zdravih odnosa.

Identifikujte ono sto osjećate

Učenje prepoznavanja veze između vaših osjećanja i određenih događaja (ili stresora) u našem životu može potrajati, ali je važno u učenju kako se zdravo baviti emocijama. Evo nekih stvari koje bismo trebali uzeti u obzir prilikom učenja prepoznavanja svojih osjećanja:

Možete primjetiti fizičku ili tjelesnu reakciju na neku emociju (na primjer, strah se može osjećati kao čvor u stomaku ili stezanje u grlu; potom zbog sramote možete pocrvenjeti,zbog neugodne vijesti ili šoka mozete ostati zaleđeni,vaŠe tijelo neće reagovati,zbog nekog težeg konflikta ili gubitka voljene osobe možete doživjeti nervni slom.

Vaši tjelesni odgovori mogu ukazivati na obrazac (na primjer, osećaj treme prije početka svakog ispita).

Osjećanja su takođe povezana sa vašim ponašanjem. Ako niste sigurni kako se osjećate, ali shvatite da se ponašate tako da drugima šaljete jasnu poruku, možda ćete iz svog ponašanja moći da zaključite šta osjećate. Na primjer, ako imate ljutit izraz lica ili ton glasa kada razgovarate sa određenim prijateljem, može biti da ste bijesni ili frustrirani na tu osobu, a da to ne prepoznate. Uspostavljanje veze između životnih događaja i vaših osjećanja je vrlo korisno. 

Nakon što budete indetifikovali ono sto osjećate,tada počinjete i da prihvatate taj dio vas, da bolje razumijete i ovladate vještinom kontrolisanja emocija.

Prihvatanje onog sto osjećate

Često postoji snažna veza između događaja u vašem životu i vaših osjećanja - na primjer, osejćati tugu kao odgovor na gubitak ili osjećati sreću kao odgovor na nešto poželjno. Ponekad se osjećanja odnose na prošle događaje ili čak na očekivanja za budućnost. Na primjer, tuga zbog nečega što se nedavno dogodilo može dovesti do tuge zbog drugih prošlih gubitaka. Mnogi studenti mogu biti zabrinuti zbog budućih izbora karijere. Umesto da ignorišete ili impulsivno izražavate svoja osećanja, važno je da razmislite o njima kako biste mogli da naučite i poboljšate svoje reakcije. Kada nešto osjećate, razmislite o postavljanju sebi sledećih vrsta pitanja:

• Kakav je to osjećaj?
• Šta mi taj osjećaj govori o ovoj situaciji?
• Zašto se ovaj osjećaj sada događa?
• Šta osjećam trenutno? (razočaran, zbunjen, besan)
• Šta se dogodilo da se tako osjećam?
• Da li situacija ima drugačije objašnjenje koje bi moglo imati smisla? 
• Šta želim da učinim sa tim osjećanjima? 
• Postoji li bolji način da se nosite sa njima? 
• Razmatrajući moguće alternative, preoblikujete svoje misli, što vam može pomoći da izmenite prvu ekstremnu reakciju.

Alternativa potiskivanju ili gušenju emocija je naučiti da prihvatate svoja emocionalna iskustva. Prihvatanje znači da vježbate da svojim emocijama budete ono što jesu bez osuđivanja ili pokušaja da ih promjenite. 

Prihvatanje znači otpuštanje pokušaja da kontrolišete svoje emocije i saznanje da vam same emocije ne mogu naštetiti.

Kao metaforu za prihvatanje, zamislite da ste vojnik koji je sa svojim emocijama vodio dugu bitku. Prihvatanje je čin odlaganja oružja i udaljavanja od borbe. Ne podnosite ostavku da biste bili pretučeni svojim emocijama; vi jednostavno puštate borbu. 

Na neki način prihvatanje emocija znači i prihvatanje da će se emocije promjeniti. Kada smo srećni, moramo prihvatiti da je sreća kratkotrajno stanje; nećemo uvek biti srećni. Ovo se odnosi na svaku vrstu emocija, od straha do anksioznosti do tuge. Osjećanja su prolazna i obično nestanu u roku od nekoliko sekundi, minuta ili sati.

Ako pokušavate da budete bolji u upravljanju emocijama, možda ćete pokušati da umanjite svoja osjećanja za sebe.

Kada hiperventilirate nakon što primite dobre vijesti ili se srušite na pod vrišteći i jecajući kada ne možete da pronađete ključeve ili nešto vama vrlo važno, možda bi vam bilo korisno reći: „Samo se smiri“ ili „To nije tako velika stvar, zato nemojte da dramite“

Prihvatanje emocija koje dolaze pomažu vam da se osjećate ugodnije s njima. Povećavanje vaše udobnosti oko intenzivnih emocija omogućava vam da ih u potpunosti osjetite bez reagovanja na ekstremne i beskorisne načine.

Da biste vježbali prihvatanje emocija, pokušajte da o njima mislite kao o glasnicima. Nisu „dobri“ ili „loši“. Oni su neutralni. Možda ponekad iznesu neprijatna osjećanja, ali i dalje vam daju važne informacije koje možete da koristite.

Zašto je prihvatanje emocija korisno?

Zašto je prihvatanje emocija korisno? Kakva je poenta pokušaja da prihvatite svoje emocije i ne bi li bilo lakše jednostavno ih se otarasiti? Pa, ne, nije lako otarasiti se emocija.

Emocije imamo s razlogom, pa ne biste trebali da ih se potpuno riješite. Emocije su dio složenog sistema koji nam pomaže da odlučimo od čega treba da se klonimo i čemu treba da pristupimo. Emocije nam pomažu i da održimo trajne veze sa drugim ljudima. Bez emocija, stalno bismo donosili strašne odluke. Stoga je prihvatanje emocija korisno, jer kada slušamo svoje emocije, zapravo možemo naučiti važne informacije.

Udahnite duboko

Mnogo se može reći o snazi dubokog udisaja, bilo da ste smiješno srećni ili toliko ljuti da ne možete da govorite.

Usporavanje i obraćanje pažnje na dah neće učiniti da emocije nestanu,sto i nije cilj.

Ipak, vježbe dubokog disanja mogu vam pomoći da se prizemljite i vratite korak unazad od prvog intenzivnog blješka emocija i bilo koje ekstremne reakcije koju želite da izbjegnete.

Sledeći put kada osjetite da emocije počinju da preuzimaju kontrolu:

Udahnite polako. 

Duboki udisaji dolaze iz dijafragme, a ne iz grudnog koša. Možda će vam pomoći da vizualizujete dah kako se diže duboko iz stomaka.

Zadržite dah brojeći do tri, a zatim ga polako ispustite.

Pa kada primjetite da ste napeti, pokušajte da se usredsredite na disanje. Primjetite kako vazduh ulazi i izlazi iz pluća. Osjetite da vam prolazi kroz nozdrve ili niz grlo. Ovo će skinuti vašu pažnju sa fizičkih znakova panike i držati vas usredsređenim. 

Fokusirajte se na svoje tijelo. Ako mirno sedite kada vodite težak razgovor, emocije se mogu nagomilati, a ne rasipati. Stručnjaci kažu da ustajanje i hodanje okolo pomažu u aktiviranju dijela mozga koji razmišlja.

Kulturno porijeklo, porodične vrednosti i mnogi drugi faktori mogu uticati na to kako izražavamo osjećanja. Tipično naučimo da izražavamo svoje emocije na dva primarna načina: ili ih direktno izražavamo nekome drugom (npr. u ličnom obračunu), ili skrivajući osjećanja i zadržavajući ih za sebe. Učenje načina da izrazimo svoje emocije koje su u skladu sa našim kulturnim vrjednostima, a da istovremeno poštujemo svoje potrebe i osjećanja, može biti korisno i nama samima i našem odnosu sa drugima.

Evo nekoliko korisnih pitanja koja treba uzeti u obzir pri odlučivanju kako odgovoriti na svoja osjećanja;

Da li se intenzitet mojih osjećanja poklapa sa situacijom?

• Da li imam nekoliko osjećanja na koja moram da obratim pažnju?
• Kakva tumačenja ili zaključke dajem o ovom događaju?
• Koje su moje mogućnosti da izrazim svoja osjećanja?
• Kakve su posledice svake opcije po mene?
• Kakve su posledice svake opcije po druge?
• Kojem rezultatu se nadam?
• Šta želim da radim?
• Šta ako ne radim ništa?

Kako budete razvijali sposobnost za bolje prepoznavanje i razumjevanje sopstvenih emocija, lakše ćete cijeniti kako se drugi osjećaju, poboljšavajući način komunikacije i pomažući da vaši lični i profesionalni odnosi procvetaju. I dok dovodite stres u ravnotežu i naučite da tolerišete čak i neprijatne emocije, otkrićete da je vaša sposobnost doživljavanja pozitivnih emocija porasla i ojačala. Lakše ćete se igrati, smejati se i iskusiti radost. Bez obzira koliko se sada osjećate stresno ili emocionalno van kontrole, oslanjajući se na ove alate, život može i postaće lakši i sjajniji.

Uvek će postojati neka vrsta prepreke ili izazova koji treba prevazići. Kad se ti pojave, možda ćete doći u iskušenje da reagujete emocionalno i dignete ruke. Sledeći put kada se suočite sa takvim scenarijem, sačekajte trenutak i duboko udahnite. Savladavanjem kako da kontrolišete svoje emocije, možete da stvorite trajne promjene u svom životu.

Za sve postoji vrijeme i mjesto, uključujući intenzivne emocije.

Ako pazite na svoju okolinu i situaciju, možete da naučite kada je u redu ispuštati osjećanja i kada ćete možda htjeti da sjednete sa njima na trenutak.

Izgradite emocionalnu inteligenciju 

Emocionalna inteligencija (EK) je sposobnost prepoznavanja, razumijevanja i korišćenja sopstvenih emocija na pozitivne načine za ublažavanje stresa i anksioznosti, efikasnu komunikaciju, empatiju sa drugima, prevazilaženje izazova i uklanjanje sukoba. 

Emocionalnu inteligenciju obično definišu poznati atributi;

Samoupravljanje - Sposobni ste da kontrolišete impulzivna osjećanja i ponašanja, upravljate svojim emocijama na zdrav način, preuzimate inicijativu, sledite obaveze i prilagođavate se promjenljivim okolnostima.

Samosvjiest - prepoznajete sopstvene emocije i kako one utiču na vaše misli i ponašanje. Znate svoje snage i slabosti i imate samopouzdanja.

Društvena svijest - Možete razumjeti emocije, potrebe i brige drugih ljudi, pokupiti emocionalne nagovještaje, osjećati se prijatno u društvu i prepoznati dinamiku moći u grupi ili organizaciji.

Upravljanje odnosima - Sposobni ste da razvijate i održavate dobre odnose, jasno komunicirate, inspirišete i utičete na druge, dobro radite u timu i rešavate sukobe.

Mnogi od nas su odvojeni od svojih emocija - posebno jakih emocija poput bijesa, tuge, straha - jer smo naučeni da pokušamo da isključimo svoja osjećanja. Ali iako možete poreći ili otupiti svoja osjećanja, ne možete ih eliminisati. Još uvek su tu, bilo da ste ih svjesni ili ne. Pa čak i neprijatne emocije mogu imati korisne aspekte. Tuga može podržati emocionalno iscjeljenje, na primjer, strah može pokrenuti akciju spašavanja života, a bijes može mobilizirati i nadahnuti.

Nažalost, ako niste povezani sa svim svojim emocijama, ne možete upravljati stresom, i u potpunosti razumjeti sopstveno ponašanje ili na odgovarajući način kontrolisati kako razmišljate i postupate. Bez obzira na vaše okolnosti ili izazove, vještine za poboljšanje EK-a i upravljanje emocijama možete naučiti u bilo kom trenutku.

Mnogi od nas se bore da upravljaju svojim emocijama. Naša osjećanja često mogu izgledati kao divlji konj, pun straha i nekontrolisane energije. Oni mogu dovesti do toga da se smrznete, glumite ili zatvorite - što otežava racionalno razmišljanje, zbog čega ćete govoriti i činiti stvari zbog kojih se kasnije kajete Ili se možete potruditi da izbjegnete teške emocije:

Da biste izbjegli opekotine tokom glumačkog uzleta, preduzmite nekoliko jednostavnih koraka da biste smirili pojačani duh i utišali nelagodan um. Kada trenutak prođe, bićete zahvalni što ste mogli da budete gospodar svojih emocija.

Ometajući sebe opsesivnim mislima, bezumnom zabavom i zavisnim ponašanjem. Satima gledanje televizije, pijenje, kockanje, prejedanje, igranje računarskih igara i kompulzivno korišćenje pametnih telefona ili Interneta uobičajeni su načini da izbjegnete suočavanje sa svojim osjećanjima. Na primjer, stalno se šalite kako biste prikrili nesigurnost ili se stalno ljutite kako biste izbjegli osjećaj tuge ili tjeskobe.

Isključivanje intenzivnih emocija; ako se osjećate preplavljenim svojim emocijama, možete se snaći tako što ćete umrtviti sebe. Možda ćete se osjećati potpuno odvojeno od svojih emocija, kao da više uopšte nemate osjećanja.

Umjesto da pokušavate da ignorišete snažne emocije, možete ih prihvatiti i ukrotiti tako što ćete zauzeti uzde i naučiti kako ih jahati. Tu nastupa meditacija pažljivosti "Ride the Wild Horse". Osim što vam pomaže da se opuštite, ona vas uči i kako da iskoristite sve svoje emocije - čak i one neprijatne ili neodoljive koje ste pokušavali da izbjegnete. Naučićete kako da istjerate intenzivne emocije, zadržavajući kontrolu nad iskustvom i kontrolu nad svojim ponašanjem.

Naučiti potpuno doživljavati svoja osjećanja i izražavati ih na načine koji su prilagodljivi i zdravi nije jednostavan proces, ali postoje neke ključne komponente koje mogu pomoći. Generalno, važno je da postanete dobar posmatrač svojih osjećanja, da ih prihvatite i vrednujete i da pratite ono što vam signaliziraju. Obratite pažnju na to kako vaše interpretacije i razmišljanja utiču na to kako se osjećate, kao i na to kako lekcije naučene u vašoj porodici o emocionalnom izražavanju nastavljaju da utiču na vaše ponašanje. Kada odlučujete kako da izrazite svoje osjećanje, razmislite o svim mogućnostima. I što je najvažnije, budite strpljivi. Nemojte se obeshrabriti kada se borite sa ovim procesom. Naučiti doživljavati i izražavati svoje emocije je proces koji traje ceo život.

Dobra vijest je da se vježbanjem svako može bolje baviti svojim negativnim emocijama na zdrav način. Jedan od načina da se nosite sa neprijatnim emocijama jeste 

Korak 1: Pauza.

Ovaj korak je važan, jer umesto da odmah djelujete na osjećanja, zaustavite se i dobro razmislite. 

Korak 2: Potvrdite šta osjećate.

Korak 3: Razmislite.

Sada kada ste uzeli nekoliko trenutaka da biste shvatili šta tačno osjećate, razmislite o tome kako možete da se osjećate bolje.

Korak 4: Pomoć.

Preduzmite akciju da biste sebi pomogli na osnovu onoga što ste smislili u koraku „Razmisli“.

Dajte sebi malo prostora

Ako se udaljite od intenzivnih osjećanja, može vam pomoći da budete sigurni da na njih reagujete na razumne načine.

Ova udaljenost može biti fizička, na primjer napuštanje uznemirujuće situacije. Ali možete i da napravite mentalnu distancu tako što ćete odvratiti pažnju.

Iako ne želite da blokirate ili u potpunosti izbjegnete osjećanja, nije štetno da odvlačite pažnju dok ne budete na boljem mestu za bavljenje njima. Samo se pobrinite da im se vratite. Zdrava distrakcija je samo privremena.

Kada ste pod velikim stresom, upravljanje emocijama može postati teže. Čak i ljudima koji uglavnom mogu dobro da kontrolišu svoje emocije možda će biti teže u vremenima visoke napetosti i stresa.

Smanjivanje stresa ili pronalaženje korisnijih načina za upravljanje, može pomoći da vaše emocije postanu lakše upravljive.

Naucite sebe da provodite sto vise vremena u prirodi, posvetite se sebi i pokusajte da vjezbate koliko god budete bili u mogucnosti,cak iako niste pronadjite je,jer ono je pokretac svega.

Pronadjite vremena za sebe,za opustanje i hobije.

U svakoj prilici za koju je potrebno oduška dajte sebi prostora,jer tada vi bivate epicentrom,tada vi ste univerzum.

Razgovarajte sa terapeutom

Ako vaše emocije i dalje bukte poput vatre, neprestano i smatrate da niste dovoljno jaki da održite balans i pobijedite sebe onda je potrebno potražiti stručnu podršku

Dugotrajni ili uporni emocionalni poremećaj regulacije i promjene raspoloženja povezani su sa određenim uslovima mentalnog zdravlja. Problemi sa kontrolom emocija mogu se odnositi i na traume, porodična pitanja ili druge osnovne probleme.

Terapeut može pružiti saosećajnu podršku bez bilo kakvih presuda.

On može istražiti faktore koji doprinose neregulisanim emocijama.

Takođe može riješiti ozbiljne promjene raspoloženja.

Može vas podučiti kako da regulišete intenzivna osjećanja ili ograničeno emocionalno izražavanje.

Zasigurno se ne trebate sramiti razgovarati sa nekim o svom emocionalnom stanju, naprotiv pokazujete da volite sebe i da ne podliježete mišljenju današnjeg društva, što je izuzetno važno i od velikog značaja za dalji napredak.

Naše emocije nam mogu odvući pažnju sa puta ili nas odvesti na isti.

Izbor je naš.

AUTOR: NVO Pobijedi Sebe