Smirite nemir i neprekidno brbljanje svog uma.

Photo/Thoughts/

Prekomjerno razmišljanje je upravo ono što znači, previše razmišljanja.

Kada analizirate, komentarišete i ponavljate iste misli iznova, umjesto da djelujete, previše razmišljate. 

Ova navika vas sprečava da preduzmete akciju. Troši vašu energiju, onemogućava vam sposobnost donošenja odluka, sprečava vas da djelujete, radite nove stvari i napredujete u svom životu.

Svi smo krivi za prekomjerno razmišljanje sa vremena na vrijeme, ali ako ono postane pretjerano, vrlo je važno je da počnete da preuzimate kontrolu nad svojim mislima.

Postoji mnogo načina na koje se možete pozabaviti svojom navikom prekomjernog razmišljanja, načini koji imaju za cilj smirivanje uma i pomoć u jasnijem razmišljanju.

Šta se dešava kada previše razmišljate? 

Jednostavno ne možete prestati da razmišljate o događaju, osobi, nečemu što se dogodilo u prošlosti ili o problemu. Umjesto da tražite rešenje, preuzimate inicijativu i budete aktivni, vi samo nastavljate  da razmišljate i ne možete izbačiti te misli iz uma.

Ponekad, kada se dogodi nešto loše, razmišljate o najgorim scenarijima, s mislima poput „šta ako?“ ili „zašto?“.

Brinete se zbog prošlih grešaka ili trenutnih problema, i kako bi one mogle dovesti do negativnih ishoda. 

Opsjednuti ste svakodnevnim iskustvima i interakcijama sa ljudima ili ih previše analizirate. 

Svaku riječ, misao i događaj naduvate preko stvarno i razumnih razmjera, čitajući u njima stvari kojih zapravo nema. 

Pretjerano razmišljanje ima tendenciju da se dogodi ako vas nešto posebno brine - um će pretjerano djelovati i trošiti prevelike količine energije na traženje rješenja za probleme, stvarne ili zamišljene, što se često može pokazati iscrpljujućim. 

Prekomjerno razmišljanje nije mentalna bolest, ali može biti simptom drugog osnovnog problema mentalnog zdravlja.Može se vrlo lako  iskazati kod osoba sa poremećajem u ishrani, pa tako neprestano mogu razmišljati o hrani i brinuti se o svojoj tjelesnoj težini.

Pozitivne emocije poput ljubavi, radosti i zahvalnosti uravnotežuju se sa intelektualnim sposobnostima uma, tako da se prekomjerno razmišljanje ne dešava stalno. Ljudi koji imaju dovoljno pozitivnih emocija mogu se bolje nositi sa svakodnevnim poteškoćama i takođe mogu biti spremniji za stresne događaje.

Ne pokušavajte da zaustavite negativne misli, jer ne postoji pozitivna ili negativna misao. Boriti se protiv svojih misli je poput borbe protiv vlastitih duhova - stvorite ih, a zatim se borite protiv njih. 

Obraćanje pažnje na način na koji mislite može vam pomoći da postanete svjesniji svojih loših mentalnih navika. Vježbanjem možete da uvježbate mozak da razmišlja drugačije. Vremenom će vam izgradnja zdravijih navika pomoći da izgradite mentalni mišić potreban da biste mentalno ojačali.

Kako da prestanete da se brinete zbog svega? 

Previše brige o svemu može ometati normalan život utičući na vaša osjećanja, pa čak i na ishranu.Morate naučiti da prestanete da se brinete zbog svega i da počnete da iskušavate svoj  unutrašnji mir.

Razumijevanje: Ovo je način da promijenite perspektivu koja pokreće vaš strah. To što niste uspjeli u prošlosti ne bi trebalo da vas okupira toliko da neprestano  brinete o budućnosti. Morate prestati da brinete i shvatiti da je danas prilika da započnete iznova i budete bolji.

Stalno pozitivno razmišljanje: Uvek se fokusirajte na ono što ide dobro, a zatim na razmišljanje o onome što je pošlo po zlu. Strah od onoga što može poći po zlu može neprestano pokretati negativne misli kojima biste mogli zaokupiti svoj um.

Plašite se  odbijanja, krivice, neuspjeha i gubitka svega. Skloni ste brizi zbog stvari koje ne možete da promijenite. Većina ljudi shvati da bi trebalo da brine o stvarima koje mogu promijeniti i da ignorišu stvari koje ne mogu da promijene.

Dio prekomjernog razmišljanja je želja za kontrolom situacije ili svojih obrazaca razmišljanja. Zbog toga je neophodno pustiti misli, a ne pokušavati ih kontrolisati.

Mentalno jaki ljudi pokušavaju da se druže koliko mogu. Pokušajte da razgovarate sa bliskim prijateljem i dosegnite ih na dubljem nivou. Ako nemate nijednog prijatelja sa kojim biste razgovarali, pokušajte da izađete i razgovarate sa nekim u knjižari, kafiću ili nekom drugom mjestu. Kada razgovarate s novim ljudima i pokušavate da steknete prijatelje, doživljavate mnogo manje brige i više ste u znanju.

Stvorite distrakciju: Jedan od načina da riješite svoje stanje je da odvratite pažnju od sebe. Umjesto da previše razmišljate što može dovesti do briga, pokušajte da se angažujete u nečem drugom. 

Prihvatite svoje nesavršenosti: Možete prestati da brinete o svemu ako vjerujete da ništa i niko nije savršen. Ovo takođe može pomoći u rešavanju anksioznosti i prekomjernog razmišljanja.

Pažljivo ispratite svaku misao: Vaš um može ponekad da vas izigra. Ne biste trebali vjerovati svakoj misli koja vam prolazi kroz um. Većina ljudi ima kontrolu nad svojim mislima. Da biste prestali da se brinete, ne treba da verujete negativnim mislima koje se useljavaju u vaš um.

Budite zahvalni: Biti zahvalan za ono što imate, bez obzira koliko ste mali, uvjek će vas učiniti pozitivnim. Možete da napišete na čemu ste zahvalni i da se neprestano podsjećate na njih, umjesto da razmišljate o svojim problemima.

Razmislite! Eliminišite negativnije ljude i usmjerite pažnju na pozitivnost, trebalo bi da konzumirate i negativne vijesti, ali mnogi ljudi su preopterećeni njima, a ako previše razmišljate, to nije dobro za vas.

U onim trenucima kada primjetite da previše razmišljate, korisno je verbalizovati ono što vam govori taj destruktivni glas u glavi.

Razmislite odakle potiču ti glasovi;

Kada postanete svjesni određenih misli koje imate prema sebi ili drugima, možda ćete početi da vidite jasnije. Jednom kada upoznate vrste kritičkih unutrašnjih glasova koje doživljavate, možete razmišljati o stvarnom izvoru ovih misli. 

Na primjer, da li se neko prema vama ponašao kao da ste glupi ili nesposobni kao dijete? Da li ste naučeni da se sami snalazite ili ne vjerujete drugima? Sve vrste stavova koje su vaši roditelji ili vaši rani staratelji imali prema sebi i prema vama, mogu se useliti u vašu svijest i manifestovati kao vaš kritički unutrašnji glas. Razumijevanje odakle potiču ti stavovi može vam pomoći da ih odvojite od stvarnog stanovišta, a istovremeno ćete i imati više saosjećanja sa sobom.

Nasmiješite se svom odrazu. 

U kontroli svojih misli pomaže smisao za humor.Sposobnost da se smijemo sebi može biti moćno sredstvo za saosjećanje i ljubaznost. Smisao za humor uklanja težinu situacije, nudeći zajedništvo i međusobnu povezanost. Razvijte svoj smisao za humor sa lakoćom prihvaćajući svoju istinu.Otpor nije uvjek odgovor.

Prihvatite i način na koji vaš mozak radi. Pokušaj da zaustavite svoje misli nikada neće uspjeti; taj otpor često doprinosi našim unutrašnjim bitkama i strepnji. Da bismo više razumjeli svoj mozak, osnažujemo se da svakodnevno donosimo svjestan i usklađen misaoni izbor. 

Obratite pažnju na aktivnosti i ljude koji se poklapaju sa vašim vrijednostima i doprinose unutrašnjem miru. Magnetizujte se samo za ono što stvara pozitivnu energiju, akciju i promjene. Ako vas druge stvari ispunjavaju strahom, raspakujte ih i odlučite da li su tu da vam posluže ili vas sramote.

Mozda nećete moći da zaustavite pretjerano razmišljanje ali posledice te tjeskobe i neodlučnosti mozete ublažiti samovoljnim vježbanjem u jednostavnom kretanju naprijed i ne dozvoljavajući da se te misli nađju u vašem umu.Svi sumnjamo ,ali ljudi koji su sposobni da rade i djeluju u dobru i u zlu ,su oni koji donose odluke na osnovu informacija koje imaju dopuštajući da se greške ili lose interakcije odmotavaju ostavljajući ih u prošlosti tamo gde im sa pravom pripada.

Definitivno moramo da učimo na svojim greškama, ali mimo te lekcije , one nemaju nikakvu drugu svrhu osim rađanja sumnji.Svaka pogrešna odluka je duh koji proganja buduće izbore, podsjećajući nas da bismo i mi mogli tako zeznuti odluku, a dodatni pritisak na svaku odluku samo pojačava negativni ciklus u prilikama u kojim griješite.

Svi mi imamo svoje mane i slabosti ,ali ključno je ne dozvoliti da te slabosti upravljaju nama dakle, naprosto treba da odbacimo misli koje nam više ne služe.Ono što nam je u glavi ne znači da u to i treba da vjerujemo , mi smo ti koji mijenjamo svoju realnost.Svaki dan trebamo ulagati svjestan napor kako bismo usmjerili mozak  ka neutralnoj misli.

Zabavite se tako što ćete nekome biti blagoslov; učiniti nešto plodonosno. Razgovor o svom problemu ili samo sjedenje i razmišljanje o njemu ne donosi nikakvu korist; služi samo da vas učini jadnim. 

I najvažnije, imajte hrabrosti da slijedite svoje srce i intuiciju.Slušajte svoje srce kako biste osjećali iz svoje duše.

Autor: NVO Pobijedi Sebe