Vaša trauma nije vaša krivica, ali zarastanje je vaša odgovornost.

Photography/Masha

Prošlost ne ostaje uvjek tamo gdje bi trebalo. 

Šta je trauma iz djetinjstva?

Trauma se odnosi  na sva značajno uznemirujuća iskustva kojima ste možda bili izloženi u djetinjstvu. 

Primjeri uključuju: 

Fizičko nasilje

• Seksualno zlostavljanje
• Prirodne katastrofe
• Gubitak voljene osobe
• Napuštenost

Bilo koji drugi događaj gde ste se osjećali uplašeno, bespomoćno, užasnuto ili preplavljeno. 

Budući da svi život doživljavamo na različite načine, ono što može biti traumatično za vas ne mora biti za nekoga drugog. Ono što je zaista važno je kako ste shvatili situaciju i kako se osjećate. 

Dječja trauma može uticati na veze jer o emocionalnim vezama učimo rano u životu.

Starost  takođe može igrati ulogu. Naš mozak se brzo razvija od novorođenčeta do djeteta. Dakle, generalno, što ste stariji kada se dogodi trauma, to će manje uticati na vaš budući odnos. 

Dječja trauma takođe može uticati na način na koji komunicirate sa drugima kao odrasla osoba. Vaš stil komunikacije može odražavati ono što ste po modelu napravili za vas kao dijete. 

Na primjer, ako ste odrasli u kući uz česta vikanja, možda ćete ponovo uspostaviti ove razmjene sa svojim partnerom ili vama nekim bliskim ljudima. Možda vjerujete da se na ovaj način bavite sukobom u vezi.Takođe vam može biti izazov usmeno izraziti svoje emocije ili čak razgovarati o onome što vam je važno.

Ako ste iskusili traumu iz djetinjstva, možda će vas iznenaditi da su traumatični problemi koje ste imali dok ste bili mali i dalje prisutni kada ste odrasli. 

Možete se brinuti da će vam trauma iz djetinjstva pokvariti sreću, veze ili čak druga profesionalna područja u životu. Možda ne znate odakle da počnete da biste naučili kako da se izliječite. 

U većini slučajeva traume su jedan od uzroka poremećaja ishrane, koji se mogu ispoljiti u kasnijim godinama. 

Šta je neriješena trauma? 

Možda ste čuli ovaj izraz, ali šta je zapravo „nerazriješena trauma“? Rekli ste sebi da je sve to bilo u prošlosti i krenuli ste dalje. Zar to nije dovoljno? 

Kad ste bili traumatizovani kao dijete, to živi duboko u vama. Čak biste mogli reći da vam se taloži u kostima. 

Uspomene, čak i ako su odgurnute i nesvjesne, urezuju se u vaše simptome, u borbu u vezi i u vaše loše samopoštovanje. 

Problem je što postoji samo toliko toga što možete sami da uradite. Zbog toga najdublji efekti traume iz djetinjstva često ostaju „neriješeni“.To su zapravo vaša iskustva i ona su na vas uticala na vaš osoben način.

Šta uzrokuje traumu u detinjstvu? 

Ponekad je - kao kod fizičkog ili seksualnog zlostavljanja - trauma sasvim očigledna. Ali postoje mnoge vrste dječjih trauma koje možda uopšte ne biste identifikovali kao traume. 

Zanemarivanje je takođe traumatično, a takođe je i gubitak roditelja, teška dječja bolest, maltretiranje u školi ili okrugu u kojem živite, smetnja u učenju zbog koje sumnjate u sebe, previše braće i sestara, odvojeni, emocionalno nedostupni ili uznemireni roditelj, čak i trauma djeteta od samog roditelja.

Zanemarivanje u djetinjstvu znači da nisu zadovoljene vaše emocionalne ili fizičke potrebe.

To je možda zato što su vaši roditelji bili prezadovoljni i zaokupljeni.  

Ili zbog mentalne bolesti jednog ili oboje - zbog čega očekuju da budete „roditelj“, brinete se o drugoj djeci ili obavljate mnogo više kućnih poslova nego što bi bilo koje dijete trebalo. 

Dječje emocionalne i fizičke potrebe treba da budu na prvom mestu. Ako vaša nije, iskusili ste zanemarivanje. 

Gubitak roditelja do smrti ili napuštanja rano u vašem životu je trauma. Bez obzira koliko su vas njegovali drugi rođaci ili vaš preostali roditelj, ovakav gubitak je dubok. 

Ako se vaša tuga nije vidjela ili čula ili dozvolila, onda taj gubitak živi još značajnije u vama. Trebala vam je (ili će vam možda još trebati) prilika da žalite. Jer ste prerano saznali da potrebna voljena osoba može iznenada da ode ili da bude odvedena. Odrastate u strahu od gubitka. 

Čak i ako ste izgubili roditelja u ranim 20-ima, ovo je ranjivo vrijeme. Možda se bojite bliskosti jer blizina i potreba znače mogući gubitak. Većina neriješenih trauma iz djetinjstva utiče na samopoštovanje i stvara anksioznost. 

Udaljavanje od uobičajenih društvenih aktivnosti i osjećaj  usamljenosti, možda čak i zabrinutosti zbog toga što ste drugačiji. 

Osjećate se manje socijalno samopouzdano i niste sigurni gdje se uklapate. 

Ako je vaša veza sa  roditeljima bila sigurna, bili su vam na raspolaganju i podržavali vas, to pomaže. Ako ne, možda se sada osjećate nesigurno u važnim vezama. 

Ako ste se mučili da učite, imali ste disleksiju, ili bilo koji drugi problem sa učenjem, vjerovatno ste se osjećali drugačije ili ste se nepovoljno upoređivali sa drugom djecom. Probleme sa učenjem posebno je teško prevazići ako nisu dijagnostikovani, a niste dobili dovoljnu pomoć. Čak i vrlo pametna djeca na kraju misle da uopšte nisu pametna. 

Ovo ima vrlo negativan uticaj na vašu sliku o sebi. Možda ste se jako trudili da radite sve bolje i bolje, boreći se protiv izazova koje niste mogli da kontrolišete. Ili ste možda popustili i odustali. 

Ili ste i dalje previše perfekcionistički nastrojeni, trudite se da uvjek ugodite, ali nikada se ne osjećate dovoljno dobro. Ili se osjećate uvjek u zaostatku i ne možete da napredujete. 

Efekti problema učenja mogu da žive sa vama, čak i ako mislite da su svi razriješeni.

Da li ste jedan u porodici sa mnogo djece? 

Da li ste se osjećali  kao da nikad nije bilo dovoljno mjesta za ostanak? To je često slučaj u porodicama sa puno djece. 

Resursi su ograničeni, posebno ako ste svi rođeni blizu, naročito ako je vaša majka bila umorna, depresivna , rastrojena i zaokupljena braćom i sestrama za koje se činilo da im uvjek treba više. Uvjek ste sebe smatrali viškom i bezvrijednim, padali u beznađe i pokušavali eskivirati realnost prepuštajući se opojnim sredstvima, alkoholu, u krajnjem slučaju  pokušavali i samoubistvo.Želja za bjekstvom činila se savršenim.Zapravo sve što je bilo potrebno tom djetetu jeste ljubav.

Ili, ako ste bili najstariji - od koga se očekivalo da brine o mlađima. 

Koliko god bili ljubavni, koliko biste bili uvjereni da je vaša porodica bila (ili se možda uopšte niste tako osjećali), biti dijete među velikom braćom i sestrama može biti traumatično. 

Možda ste se osjećali izgubljeno među mnogima. Niste viđeni, u potpunosti nevidljivi, gurnuti u stranu, izostavljeni i vrlo sami. Ova situacija sa bratom i sestrom može dijete ostaviti emocionalno zanemarenim i osjećati se nevoljenim.

Možda čak osjećate da morate da odbacite svoje potrebe ili da budete davalac da biste bili voljeni. A možda ćete živjeti sa dubokom glađu zbog ljubavi koju osjećate da možda i nikada nećete naći. 

Nedostižni roditelj je traumatičan. Djecu treba vidjeti, čuti, zadržati, emocionalno zagrliti i vrijednovati. Efekti čekanja, gledanja, čežnje da se čuju vaša osjećanja mogu trajati cio život. 

Možda ste oprezni prema svojim potrebama i nesigurni da biste bili voljeni. A možda ste i sami naučili da se držite distancirano, ne očekujući mnogo.  

Efekti previše braće i sestara su još izraženiji kod odvojene ili nedostupne majke.

Možda ste imali uznemirenog roditelja. Onaj koji se plašio, očekivao katastrofu, skrivao od ljudi ili nije vjerovao.

Anksioznost roditelja može upasti u pore djeteta i ostaviti vas traumatizovanim, neprestano zabrinutim i živjeti sa istim strepnjama koje je imao vaš roditelj, a da ni sam nije znao da se to dogodilo. 

Vjerovatno je i traumatizovan emocionalno odvojen ili uznemiren roditelj. Definitivno postoji takva stvar kao što je transgeneracijska trauma. 

Ako su vaši roditelji imali traumatično djetinjstvo i ta trauma takođe nije bila riješena, prenosi se sa roditelja na dijete. 

Roditelji koji su bili traumatizovani proživljavaju svoju traumu. Oni često ne mogu biti u potpunosti tu za vas ili se poistovjetiti sa nasilnikom koji ih je zlostavljao. 

Ili, u slučajevima kada su vaša otac  ili majka preživjeli stravičan događaj, poput holokausta, teror ili nepodnošljivih gubitaka mogu živjeti poput duhova koji proganjaju i njih i vas. 

Svi ovi različiti izvori traume i njihovi efekti žive ako su nerazriješeni i svi mogu uticati na vas dugo u odrasloj dobi - na mnogo načina i u mnogim oblicima.

Kako to utiče na vas kao odraslu osobu? 

Dječja trauma može ponekad procuriti u vaš odrasli život, jer, koliko god se trudili, u vama još uvek živi traumatizovano dijete. 

Ako niste imali dovoljnu pomoć ili pravu vrstu terapije za rešavanje vaše traume, ovaj dječji dio i dalje nosi svoju traumu i patnju. Možda to ne osjećate uvjek ili ne znate da je tamo, ali simptomi vaše traume iz djetinjstva se izlivaju kada ste pod stresom ili kada vam nešto u životu služi kao suptilan ili ne baš suptilan podsjetnik na ono što vam se dogodilo kao djetetu. Vaša trauma iz djetinjstva živi u vašim simptomima. 

• Depresija. 
• Napadi panike. 
• Poremećaj ishrane. 
• Opsesivne brige, katastrofalne strepnje i strahovi u vezi. 

Možda ćete imati poteškoća u povjerenju, nisko samopoštovanje, strahove od osude, stalne pokušaje da udovoljite, izlive frustracije ili simptome socijalne anksioznosti koji neće popustiti. 

Šta je emocionalna i psihološka trauma?

Emocionalna i psihološka trauma rezultat je izuzetno stresnih događaja koji vam razbijaju osjećaj sigurnosti, čineći da se osjećate bespomoćno u opasnom svetu. Psihološke traume mogu ostaviti da se borite sa uznemirujućim emocijama, uspomenama i anksioznošću koje neće nestati. Takođe vas može ostaviti da se osjećate otupljeno, nepovezano i nesposobno da vjerujete drugim ljudima.

Dječja trauma takođe može imati zapanjujući uticaj na fizičko zdravlje odraslih.

Postoji niz različitih načina na koje se simptomi mogu manifestovati kod odraslih koji žive sa traumama iz djetinjstva. Nažalost, ne postoji jasan recept koji se treba slijediti prilikom dijagnoze kod odrasle osobe sa neposrednim znacima traume, međutim, možda postoje neki uobičajeni fizički, emocionalni i bihevioralni simptomi žrtava traume. U nastavku je navedeno samo nekoliko uobičajenih znakova upozorenja za nekoga ko živi sa traumom. 

Emocionalni simptomi; 

• Bijes
• Nereagovanje
• Anksioznost
• Emocionalni ispadi
• Depresija
• Napadi panike
• Fizički simptomi
• Loša koncentracija
• Drhtavost
• Manjak energije
• Fizička bolest
• Poremećaji spavanja
• Simptomi ponašanja
• Prinuda
• Poremećaji u ishrani
• Izolacija
• Utrnulost ili bešćutnost
• Opšta dezorijentacija 

Imajte na umu da je ovo samo nekoliko uobičajenih simptoma žrtava traume, a često puta mnogi ljudi mogu ispoljiti određeni broj ovih simptoma ili ih možda uopšte ne pokazuju.

Traumatična iskustva često uključuju prijetnju životu ili sigurnosti, ali svaka situacija zbog koje se osjećate preopterećeno i izolirano može rezultirati traumom, čak i ako ne uključuje fizičku štetu. Ne objektivne okolnosti određuju da li je događaj traumatičan, već vaš subjektivni emocionalni doživljaj događaja. Što se više osjećate uplašeno i bespomoćno, veća je vjerovatnoća da ćete biti traumatizovani.

Samoregulišite svoj nervni sistem

Bez obzira koliko se osjećate uznemireno, ili van kontrole, važno je znati da možete promijeniti sistem uzbuđenja i smiriti se. 

Ne samo da će pomoći u ublažavanju anksioznosti povezane sa traumom, već će stvoriti i veći osjećaj kontrole.

Može li se trauma iz djetinjstva izliječiti? 

Da, neriješena trauma iz djetinjstva može se izliječiti. 

Terapeut koji razumije uticaj dječijih iskustava na život odraslih, posebno traumatičnih. Obavite nekoliko konsultacija da biste vidjeli da li se osjećate empatično shvaćenim.

Ako ne, nastavite da tražite.

Psihoterapija, koja se naziva i terapijom razgovora, može biti odličan način da obradite svoju prošlost i ispitate kako one mogu uticati na sadašnjost. 

Važan je siguran terapeutski prostor u koji možete izgraditi povjerenje. 

Vaš terapeut u početku mora da razumije i dozvoli vaše nepovjerenje. 

Sva osjećanja treba dopustiti, ohrabriti i čuti. Ta osjećanja mogu biti strah, teror, duboka tuga i bijes. 

Vaša terapija mora da se odvija vašim tempom. Ne bi trebalo da vas guraju, osuđuju ili očekuju da se krećete brže nego što možete. 

Osjetljiv, ljubazan, empatičan odgovor je ono što vam treba. Malo traumatizirano dete koje još uvek živi u vama mora se osjećati sigurno i viđeno. Ipak, empatija nije sve. Takođe vam treba neko sa iskustvom i znanjem o traumi iz djetinjstva i kako ona utiče na vaš život. 

Važno je zapamtiti da su ponašanja u to vrijeme imala vrlo važnu svrhu. Oni danas više nisu relevantni, pa moramo naučiti nove strategije i načine ponašanja u vezama u sadašnjim okolnostima.

Ako ste vi i vaši najmiliji otvoreni za to, terapija odnosa takođe može biti odličan izvor za razmatranje.Nemojte se izolovati , povezivanje sa drugima licem u lice pomoći će vam da ozdravite, zato se potrudite da održavate svoje veze i izbjegavajte da provodite previše vremena sami. 

Ne morate razgovarati o traumi. Povezivanje sa drugima ne mora da uključuje razgovor o traumi. Zapravo, za neke ljude to može samo pogoršati stvari. Udobnost dolazi iz osjećaja angažovanja i prihvatanja od drugih. 

Učestvujte u društvenim aktivnostima, čak i ako vam se to ne sviđa. Radite „normalne“ aktivnosti sa drugim ljudima, aktivnosti koje nemaju nikakve veze sa traumatičnim iskustvom.

Volontiranje - osim što pomaže drugima, volontiranje može biti i odličan način da se ospori osjećaj bespomoćnosti koji često prati traumu. Podsjetite se svojih snaga i povratite osjećaj moći pomažući drugima.

Ne morate živjeti s porastom simptoma koji iscuruju pod stresom ili neprijatnim podsjetnicima. Kada budete imali ovu vrstu terapije i ako sebi pružite vrijeme koje vam treba, izliječićete se od nerazriješene traume iz djetinjstva.

AUTOR: NVO Pobijedi Sebe